日本のトップモデルで、女優としても活躍している菜々緒さん。
９等身といわれるスタイルの持ち主で、長くてきれいな脚は世の中の男性を虜にしています。
そんなスタイル抜群の菜々緒さんですが、自身のインスタグラムではたびたびトレーニング動画を挙げている筋トレ女子です。
本記事は、脚が長くて完璧なスタイルの菜々緒さんの筋トレ事情についてご紹介していきます。
菜々緒のプロフィール
- 1988年10月28日生まれ、36才
- 身長170cm
- 2009年、『東京ガールズコレクション』でグランプリ獲得
- 2014年から映画、ドラマで活躍
- 2018年にSIXPADブランドパートナーに就任
菜々緒さんは元々SIXPAD製品のヘビーユーザーということで、2018年にSIXPADブランドパートナーに就任しています。
発売記念のイベントで報道陣から「今のお尻の点数は何点ですか？」との質問され、菜々緒さんは「65点ですかね」とコメントを返したことが話題にもなりました。
自分に厳しく、やはりストイックですね。
菜々緒の筋トレメニュー
自身のインスタグラムでたびたびトレーニング動画を投稿しています。
長くてキレイな脚が魅力の菜々緒さんは、下半身を中心にトレーニングしているみたいですね。
スクワットやデッドリフトなど筋トレの王道のメニューや、ダンベルやケーブルクロスを使ったトレーニングもしているのでかなり本格的です。
菜々緒が通っているジム
菜々緒さんが通っているジムは、下記の２つです。
- パーソナルトレーニングジム「A to Z」
- 近未来型EMSトレーニング・ジム
「A to Z」ジムは、南青山にあるパーソナルジム。
近未来型EMSトレーニング・ジムは、ロナウドのCMで有名な“SIXPAD(
ドラマで忙しい時はEMSトレーニング
EMSトレーニングとは、電気を直接、筋肉に流させて強制的に筋肉の収縮や弛緩を行わせるトレーニング。
たった15分で全身の筋肉を鍛えることができることで、最近話題になっているトレーニングです。
週２回以上、トレーニングをしている菜々緒さんですが、ドラマのロケが続きジムに行けない時は、週１回EMSトレーニングしているみたいです。
2019年４月に放送された『櫻井・有吉THE夜会』では、顔をゆがめながらEMSトレーニングしている姿が放送されました。
自宅でもSIXPADを使用
SIXPAD新商品のイベントにブランドパートナーとして登場した菜々緒さんは、下記のコメントを残しています。
「お尻を上げるトレーニングはいくつかありますが、お尻だけでなく、大臀筋・中臀筋・ハムストリングの3つの筋肉を同時にアプローチできるのがすごいと思います。私は、母と祖母と、親子三世代で使っています。自宅で短時間でできることがいいですね。」
自宅では自重トレーニングのほかに、SIXPADを使ったトレーニングをしている菜々緒さん。
美しい”くびれ”は、SIXPADのおかげなのかもしれないですね。
ダイエットではなく筋トレ派
自身のインスタで、「ダイエットではなく筋トレ派」と公言しています。
９等身で日本人とは思えないスタイルの持ち主である菜々緒さんですが、ダイエットは全くしていないとのこと。
とはいえ、食事に関してはかなり気をつかっていて、あるインタビューで「“腹八分目で１日５食”食べること」とコメントしています。
『食事制限をするのではなく、ご飯をしっかり食べて、そしてトレーニングする』
上記が、菜々緒さんのポリシーみたいです。
食生活もかなりストイック【１日５食】
１日５食食べる食生活を送っている菜々緒さん。
３時間おきに食事をしているということですが、これは空腹状態を作ると筋肉が分解する「カタボリック」を防ぐためだと考えられます。
菜々緒さんが意識している食事内容は、下記になります。
- 野菜や果物をしっかり食べる
- 毎日、牛乳を１L以上飲む
- 卵や乳製品、赤身の肉を必ず食べる
- 一緒にプロテインも飲む
- 毎日、ホットヨーグルトを飲む
- 和食が中心
小さい頃は、牛乳を毎日２L飲んでいたみたいです。
筋トレもストイックですが、食事の内容もかなりストイックですね。
まとめ
女性なら誰もが憧れる９等身というスタイルの持ち主の菜々緒さん。
今のスタイルを維持するために下半身を中心に筋トレをし、また食事の内容もかなり気を使われています。
奈々緒さんが今ハマっているEMSトレーニングは、15分という短時間で全身の筋肉が鍛えることができるということで、今後話題となること間違いなしです。
今後も菜々緒さんの活躍に目が離せません。